お肌の新陳代謝は28日周期を理解しておく

肌の細胞は約28日周期で古い細胞と新しい細胞が入れ替わり、新しい肌へと生まれ

変わっています。

この生まれ変わり周期のことは新陳代謝やターンオーバーとも呼ばれ、健康的で美

しい肌はこのターンオーバーが正常に行われていることが条件となります。

しかしターンオーバーは年齢を重ねるごとに周期が遅くなることがわかっています。

ターンオーバーが鈍くなると肌に古い角質や傷ついた細胞が残り続け、肌のごわつ

きやくすみ、黒ずみ、乾燥など様々なトラブルを引き起こすことになります。

ターンオーバーの周期は逆に早すぎても新しい細胞が完全に作られる前に角質がは

がれることになり肌荒れの原因になりますので、もっとも正常で健康的な肌が作ら

れる周期は28日程度が目安です。

年齢によって鈍くなるターンオーバーを正常化させるには、十分な睡眠や栄養をと

ることが欠かせません。

特に夜22時~2時の時間帯に深い睡眠をとることで、新しい細胞を作り出す手助け

をする脳内物質である成長ホルモンが分泌されやすくなりますので、なるべくこの

時間帯に熟睡できるように睡眠リズムを整えることも大切です。

栄養面ではターンオーバーには十分なビタミンやミネラルが必要になりますので、

日常の食生活の中で不足しないように心がけましょう。

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